ОФП

9-й гып 

1. Продольный \ поперечный шпагат, мостик из положения лежа
2. Отжимание 50 раз. 3. Подъем корпуса из положения лежа 120 за 3 минуты.
4. Подтягивание на перекладине 15 раз.
5. Поднятие ног к перекладине из положения вис на перекладине 15 раз.
6. Прыжки через скакалку (девочки) 200 раз за 1,5 минуты.
7. Прыжок с места 10 своих стоп.
8. Отжимание на брусьях 25 раз.
9. Держать уголок 20 секунд.

8-й гып

1. Продольный \ поперечный шпагат, мостик из положения лежа
2. Отжимание 50 раз.
3. Подъем корпуса из положения лежа 120 за 3 минуты.
4. Подтягивание на перекладине 15 раз.
5. Поднятие ног к перекладине из положения вис на перекладине 15 раз.
6. Прыжки через скакалку (девочки) 200 раз за 1,5 минуты.
7. Прыжок с места 10 своих стоп.
8. Отжимание на брусьях 25 раз.
9. Держать уголок 20 секунд.

7-й гып

1. Продольный \ поперечный шпагат, мостик из положения стоя.
2. Отжимание 50 раз.
3. Подъем корпуса из положения лежа 120 за 3 минуты.
4. Подтягивание на перекладине 15 раз.
5. Поднятие ног к перекладине из положения вис на перекладине 15 раз.
6. Прыжки через скакалку (девочки) 200 раз за 1,5 минуты.
7. Прыжок с места 10 своих стоп.
8. Отжимание на брусьях 25 раз.
9. Держать уголок 20 секунд.

6-й гып

1. Продольный \ поперечный шпагат, мостик из положения стоя с переворотом в стойку.
2. Отжимание 50 раз.
3. Подъем корпуса из положения лежа 120 за 3 минуты.
4. Подтягивание на перекладине 15 раз.
5. Поднятие ног к перекладине из положения вис на перекладине 15 раз.
6. Прыжки через скакалку (девочки) 200 раз за 1,5 минуты.
7. Прыжок с места 10 своих стоп.
8. Держать йоп чаги средний уровень 1 минуту.
9. Отжимание на брусьях 25 раз.
10. Держать уголок 20 секунд.

5-й гып

1. Продольный \ поперечный шпагат, мостик из положения стоя с переворотом в стойку.
2. Отжимание 55 раз.
3. Подъем корпуса из положения лежа 120 за 3 минуты.
4. Подтягивание на перекладине 16 раз.
5. Поднятие ног к перекладине из положения вис на перекладине 16 раз.
6. Прыжки через скакалку (девочки) 200 раз за 1,5 минуты.
7. Прыжок с места 10 своих стоп.
8. Держать йоп чаги средний уровень 1 минуту.
9. Отжимание на брусьях 25 раз.
10. Держать уголок 20 секунд.

4-й гып

1. Продольный \ поперечный шпагат, мостик из положения стоя с переворотом в стойку.
2. Отжимание 80 раз.
3. Подъем корпуса из положения лежа 150 за 3 минуты.
4. Подтягивание на перекладине 17 раз.
5. Поднятие ног к перекладине из положения вис на перекладине 17 раз.
6. Прыжки через скакалку (девочки) 250 раз за 1,5 минуты.
7. Прыжок с места 11 своих стоп.
8. Держать йоп чаги средний уровень 2 минуты.
9. Отжимание на брусьях 27 раз.
10. Держать уголок 25 секунд.