4-й гып

Теория: Аттестуемый должен продемонстрировать следующие знания.

Основатель. Дату рождения и историю развития Таэквон-до ИТФ.

Должен знать и выполнять правила этикета и обязанности занимающихся

принятые в школе Таэквон-до. Значение термина Таэквон-до. Счет. Униформа в Таэквон-до. Ведение дневника тренировок. Гигиена спортсмена. Распорядок дня. Значение цвета поясов. Правила соревнований.

Синий пояс – говорит нам о том, что его обладатель силён как молодое дерево, продолжающее свой «физический и моральный» рост в бескрайние просторы синего неба, символизирующее бескрайность техники Таеквон – до.

Туль назван в честь известного патриота Ан Джун Гуна, убившего первого японского генерала правителя Кореи Японией. Влючение в туль 32 движений символизирует возраст Ан Джун Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г.).

Стойки

  1. Моа Соги Чунби В
  2. Дуидбаль Со Сонбадак Оллё Макки.
  3. Ниунца Со Сонкаль Дунг Каунде Бакуро Макки.
  4. Гуннун Со Уи Палькуп Териги.
  5. Гуннун Со Сан Джумок Сево Чируги.
  6. Гуннун Со Сан Джумок Двиджибо Чируги.
  7. Гуннун Со Киоча Джумок Чукё Макки.
  8. Ниунца Со Каунде  Банде Чируги.
  9. Нача Со Сонбадак Нулло Макки.
  10. Годжун Со Дигутча Макки.
  11. Моа со Киокча Чируги.

4.ТЕХНИКА НОГ.

1. Ап чаги.

2. Нерио чаги.(пакуро, ануро)

3. Йоп чаги.

4. Доллео чаги. + 360 град. Дидимье, юй.

5. Горо чаги.

6.Тимье ап чаги.

7. Тимье йоп чаги.

8. Тимье доллео чаги.

9. Горо чаги

10. Сэво чаги.

10. Пандэ горо чаги.

11. Пандэ доллео чаги.

12. Йоп чаги  юй.

13. Тимье тидоро нерио чаги.

14. Тимье тидоро йоп чаги

16. Битуро чаги.

17. Двит чаги

15. Удары ногами изменяя направление.

19. Удары ногами, двойки.

Удары ногами на месте, они же с разворотом.

5.ТУЛЬ.

ДЖУНГ-ГУН

32 движения

Туль назван в честь известного патриота Ан Зунг-Гуна, убившего первого японского генера ла, правителя Кореи Хиро Буши Ито, способствовавшего захвату Кореи Японией. Включение в туль 32 двигательных действий символизирует возраст Ахн Зунг-Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г.).

Знать рисунок ТЭ ГЕ

6. СПАРРИНГ НА ТРИ ШАГА (самбо матсоги).

6 шт.

 

7. СПАРРИНГ НА ДВА ШАГА (Ибо матсоги).

7 шт. + свои варианты спарринга.

8.СПАРРИНГ НА ОДИН ШАГ (Илбо матсоги)

 

5 шт.

9. СПАРРИНГ.

 

6 раундов по 3 минуты.

 

10. ТЕХНИКА САМООБОРОНЫ.

Самостраховка. Способы падения.

Освобождение от захвата за руку.

Защита от захвата за волосы, воротник.

Защита от удара рукой с броском через бедро.

Бросок через бедро.

Бросок через плечо\подножка.

Освобождение от захвата за корпус спереди, сзади.

Защита от тычка ножом\палкой.

Защита от ударов ножом\палкой сверху.

11. ДОРОЖКИ.

  1. В скольжении – два доллео чаги каундэ, нопундэ, йоп чаги тоже.
  2. спиной вперед – йоп чаги, доллео чаги (горо чаги)
  3. два тимье тидоро йоп чаги.
  4. йоп чаги – 360 гр.
  5. доллео чаги – 360 гр.
  6. пандэ доллео чаги – 180, 360 гр.

12.РАЗБИВАНИЕ (Кекпа).

 

До 12 лет запрещено силовое разбивание любыми ударами.

  1. Апча пусиги доска на уровне вытянутой руки вверх.
  2. Доллео чаги доска на уровне макушки.
  3. Номо йоп чаги – 3-4 человека.
  4. Кирпичь сонкаль (с 18 лет).
  5. Тимье тидоро йоп чаги 180 гр. Доска на уровне  подбородка.
  6. Нерио чаги тимье доска на уровне макушки.
  7. Тимье панде доллео чаги.

13.СВЯЗКИ УДАРОВ.

Руки, ноги.

14. ОФП.

1. Продольный \ поперечный шпагат, мостик из положения стоя с переворотом в стойку.

2. Отжимание 80 раз.

3. Подъем корпуса из положения лежа 150 за 3 минуты.

4. Подтягивание на перекладине 17 раз.

5. Поднятие ног к перекладине из положения вис на перекладине 17 раз.

6. Прыжки через скакалку (девочки) 250 раз за 1,5 минуты.

7. Прыжок с места 11 своих стоп.

8. Держать йоп чаги средний уровень 2 минуту.

9. Отжимание на брусьях 27 раз.

10.Держать уголок 25 секунд.